Jeżeli dobrze przyjrzysz się produktom, jakie mamy na rynku suplementacji, to dość szybko zauważysz że gardinery również występują w składzie z kreatyną. Jednak osobiście Jeżeli miałbym już kupować jakieś suplementy to przede wszystkim bym kupił sobie odżywki osobno czyli gainerow osobno i kreatynę osobno. Jeżeli już zdecydowałeś się na gainera to [...]
Ale Ty masz dawać gainera wg braków w diecie a nie ile podaje producent miałem specjalne diety od trenerów i efekt była taki, że przyrosty były małe, potem robiłem to jak chciałem. Moje poprzednie diety były układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo [...]
Cześć Od maja jestem on, na początku były małe dawki prolki 100 ed5/7 Od miesiąca lecę apteczną omkę 250 ed5. Miesiąc temu przez 4 tygodnie była jeszcze ostaryna 25mg ed Dziś robiłem badania, obok estro i prolki zrobiłem morfologię i jest krótko mówiąc rozjechana. Leukocyty 11,22 (4,23-9.07) Hemoglobina 17 (13,74-16,47) MCV 92,7 (79-92,2) [...]
[...] ci rozrobić jakiś suplement nawet w litrze wody to jak najbardziej może być 100 litr jeżeli będzie ci to odpowiadało smakowo. Tak więc nie musisz sugerować się do ilości jakie podaje producent a tym bardziej do ilości wody w której należy mieszać produkt aby był on dobry do spożycia. Na spokojnie może być to litr wody 700 ml oraz oczywiście [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: <5 lat 6. DIETA: -3400kcal utrzymanie wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tygodni sam prop 8. TRENING: Aktualnie split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: budpwanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 14.31% 12. [...]
[...] pośladki, nogi mamy wbite w podłoże, łopatki ściągnięte tył-dół. Ale to tak na prawdę są ogólne wytyczne dla każdego uniwersalne, a dopiero praktyka pokaże nam indywidualnie jakie delikatne zmienić ruch aby nasza klatka piersiowa pracowała najmocniej. A wiadomo, że każdy z nas jest nieco inny, mamy inną długość kończyn, wady postawy, kontuzje za [...]
[...] życie. Jednym ze sposobów na to jest aktywność fizyczna całej rodziny (i to od najmłodszych lat). Spacery, przejażdżki rowerowe, wędrówki, spływy kajakowe to sposoby, w jakie rodzina może wspólnie się ruszać. Pomóż swoim dzieciom znaleźć sport lub aktywność fizyczną, które polubią we wczesnym okresie życia. Pokaż im różne możliwości, bez [...]
Układ nerwowy składa się z wielu mniejszych układów, które współpracując, pozwalają na życie w zdrowiu i dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Przykładem takiego układu jest system związany z witaminą D. Składają się na niego prekursory witaminy D, sama witamina D, a także metabolity, przenośniki, enzymy oraz niemal najważniejsze - [...]
Siemka jestem nowy w pH wszystko staram się ogarnąć na razie, jakie byście proponowali na pierwszy cykl na masę? Żebym mógł poczytać i ogarnąć co i jak
1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata dluga przerwa była tera pół roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1propionat 8tygodni 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] zima i będzie lipa z treningami na zewnątrz + okazja aby się wzmocnić. No i mamy zimę, korzystam z siłki i mam sprzętu do wyboru do kolory, ale w sumie nie wiem, na jakie ćwiczenia najlepiej w mojej sytuacji postawić. Ogólnie w przyszłym roku jest tylko jeden cel sportowy - ultramaraton biegowy na ~100 km, innych nie ma. Mam 176 cm [...]
[...] ciąg i podciąganie na drążku lub wiosłowanie byłby dobry również dla początkującej kobiety? Może ktoś kto się trochę lepiej zna niż ja mógłby jednak zaproponować zamianę jakiegoś ćwiczenia (np wyciskanie sztangi leżąc) na jakieś ćwiczenie "bardziej kobiece" tzn nastawione bardziej na rozwój mięśni które mogłyby polepszyć wygląd sylwetki [...]
[...] w punktach a ja bym sam z nimi startował i oni są w okolicach 40,11 pkt najlepszy a ja bez problemu zrobię 45 punków A docelowo się przygotowuje na 50 pkt. Wiec nie dało by mi to satysfakcji. Ale jak bym robił zawody czy jakie puchar czy coś i stara i młoda ekipa mocnych w Polsce się zjedzie od WW i to by była walka na setne punkty różnic.
[...] cykl na propie i NPP, chce wskoczyć na mostek koło 6-8 tyg, później chciałbym dobrej jakości masę zrobić i pod koniec cyklu wejść na redukcję. Czy ta rozpiska jest ok i jakie środki użyć do redukcji, żeby jak najwięcej mięsa zatrzymać. Pozdro 1-4 enan 500 mg 1-4 deka 400mg 1-4 prop 200mg 5-12 enan 700 mg 5-10 deka 500mg 11-12 deka 400 mg [...]
[...] będzie no wiesz. Pół ruchy na szybkość i tyle. Raczej jeśli mamy utrzymać poziom jako dyscypliny WW w Polsce , to tak jak piszesz Tadek, tabelka od lat jest dla wszystkich do wglądu jakie ciężary i co ile się dokłada stosunkowo do wagi ciała i standard 5 min się przyjął w Polsce. I czy pół ruch czy pełny ruch ciągiem albo pełny ruch z akcentem.
[...] szybkie,że ledwie bylem w stanie policzyć,ale na pewno było grubo ponad 200. Czasami nawet w spoczynku mam 120-140. W związku z tym mam kilka pytań. 1. Czy mogę zacząć robić jakiekolwiek ćwiczenia typu cardio? (Nie wydaje mi się,żeby nawet te 200 było bardzo groźne, biorąc pod uwagę, że typowy wyczynowy rowerzysta musi przejechać kilkadziesiąt [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 4,5-5g/kg -tłuszcz: >1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
[...] z Mariem robić plecy, ale zrobiłem w zasadzie 2,5 ćwiczenia i już mi się nie chciało %-) Potem już tak między rozmowami z reszta ekipy robiłem sobie bicka. Na koniec jakieś foteczki i tyle z treningu. Szybko się wyrobiliśmy, było jeszcze czasu do spotkania w knajpie, więc zjadłem jeszcze trochę płatków z białkiem. Potem z Kubą i Mariuszem [...]
PH - alternatywa dla SAA
